#68 - Mia-Riitta Lehtonen - Kriisistä voimaantumiseen ja itsetuntemukseen

Tässä Vahvasti-podcastin jaksossa Nanna Karalahti saa vieraakseen Mimmu Lehtosen, joka tunnetaan myös Janne Lehtosen vaimona. Keskustelu on harvinaisen avoin ja rehellinen sukellus parisuhteen syvimpiin kriiseihin, itsetuntemuksen löytämiseen ja siihen, miten vaikeimmista hetkistä voi kasvaa entistä vahvemmaksi. Mimmu kertoo koskettavasti matkastaan avioeron partaalta takaisin yhteen ja siitä, miten hän löysi kadoksissa olleen itsensä vaikeiden päätösten kautta. Kuka on Mimmu Lehtonen omien rooliensa takana (01:05) Uusi elämänvaihe kun lapset itsenäistyvät (02:40) Aviokriisi oli käänteentekevä kohta itsetuntemuksen löytämisessä (05:25) Turvan tunteen löytäminen itsestä eikä toisesta ihmisestä (08:35) Matka sairaanhoitajasta terveystieteen maisteriksi ja johtajaksi (13:30) Unelma elämästä Norjan vuorten ja auringon alla (15:45) Kun puolison julkisuus ja sosiaalinen media varastivat yhteisen ajan (18:05) Luottamuksen rakentaminen ja uusi alku kriisin jälkeen (25:40) Puhuminen ja haavoittuvuus toivat meidät takaisin yhteen (30:45) Loukkaantuminen oli universumin pakollinen pysäytys (32:00) Tunteiden opettelua värikartan avulla nelikymppisenä (39:10) Uskalla epäonnistua ja kokeilla uusia asioita (43:20) Pikku-Nanna ja itsensä rakastamisen opettelu (48:25) Vahvuus on pehmeyttä ja haavoittuvuuden näyttämistä (49:35)

#67 - Andrei Koivumäki - Matka menestyksestä aitoon mielenrauhaan

Pietarista lapsena Suomeen muuttanut Andrei kertoo, miten varhainen vastuu, yrittäjähenkisyys ja ADHD-piirteet ovat muovanneet hänen elämäänsä ja uraansa. Jaksossa puhutaan avoimesti onnellisuudesta, merkityksellisestä elämästä, julkisuuden tavoittelusta sekä siitä, miten arvot ja prioriteetit muuttuvat vuosien varrella. Nykyään Andreille tärkeimpiä asioita ovat kokonaisvaltainen hyvinvointi, perhe, hyvä isyys ja sisäinen tasapaino. Kuka on Andrei? (01:13) Puhumattomuus ja pysähtymisen vaikeus (05:04) Raha tuli työn mukana (07:53) Onnellisuus ei ole pelkkää olemista (10:14) Neljä matkalaukkua ja muutto Suomeen (15:07) Lapset hoitivat perheen viralliset asiat (19:16) Todistamisen halu ja kiusaaminen (21:40) Miltsi vai se että kaikki tietävät sinut? (28:13) Elämän hukkaan heittäminen (33:04) Tavoitteena elämän paras kunto ja mielenrauha (37:44) Aito kohtaaminen ilman statusta (43:50) Unelma perheestä ja hyvästä isyydestä (51:00) Mitä vahvuus on Andreille? (57:01) Äiti on vahvin tuntemani ihminen (59:02)

#66 - Viivi Altonen - Epäonnistumisen pelosta aitoon vahvuuteen

Tässä Vahvasti-podcastin jaksossa Nanna Karalahti saa vieraakseen Viivi Altosen, joka avaa rehellisesti matkaansa lapsuuden suorituspaineista ja epäonnistumisen pelosta kohti syvää itsetuntemusta ja merkityksellistä uraa terapeuttina. Keskustelu sukeltaa syvälle siihen, miten menneisyyden kokemukset ja hyväksynnän kaipuu muovaavat meitä, mutta eivät määritä tulevaisuuttamme. Miksi emme kokeilisi kaikkea kerran? (00:30) Benji-hyppy on helpompaa kuin henkinen alastomuus (01:06) Pieni Viivi pelkäsi epäonnistumista yli kaiken (02:38) Identiteetti ja manga-emotytön kapina (05:02) Miellyttäjä etsii rakkautta joka suunnasta (08:42) Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ja mielen voima (11:15) Pikafiksit eivät toimi elämässä (15:30) Ahdistunut ihminen ajattelee tulevaisuutta (16:50) Koulutus sotaan ja viisi viikkoa valmistautumista (18:36) Erikoisjoukot muuttivat Viivin elämän (21:51) Miksi me pelkäämme muiden arvostelua? (25:30) En halunnut olla pelkkä vaatehenkari (30:50) Aitous on helpompaa kuin kulissin ylläpito (37:25) Itku puhdistaa stressiä ja juhlistaa onnea (39:25) Sitä saa mitä antaa (43:30)

#65 - Clarissa Hedman - Selviytymisen voima

Miten ihminen pysyy pystyssä, kun elämä heittää eteen avioeron, yrityksen konkurssin ja läheisen lemmikin kuoleman, kaiken tämän pienen vauvan keskellä? Tässä Vahvasti-podcastin jaksossa Nanna Karalahden vieraana on Clarissa Hedman, joka jakaa pysäyttävän avoimesti matkansa läpi elämänsä vaikeimman vuoden. Lapseni äiti ja eläinten puolustaja (01:13) Minä synnyin uudestaan äidiksi (04:25) You think you can hurt me? (07:54) Syyllisyys ydinperheen särkymisestä (11:10) Miten katkaisen ylisukupolvisen trauman? (14:10) Mulla on ikävä tätä tunnetta jo nyt (17:50) Olin koko elämäni taistele ja pakene -tilassa (21:25) Miksi ruvoin kontrolloimaan omaa elämääni? (24:00) Tästä ei voi tulla kuin jotain upeaa (30:45) En suostu jäämään oman tarinani uhriksi (34:10) Uskon itseeni niin vahvasti (39:15) Mitä on neurotransformaatiovalmennus? (42:30) Miksi äidin lepoasento on syväkyykky? (49:45) Kuka haluaa tällaisen paketin? (56:10) Mitä on käänteinen karisma? (1:01:45)

#64 - Krista Pärmäkoski - Elämä huipun jälkeen

Krista Pärmäkoski avaa Vahvasti-podcastissa elämäänsä hiihtouran jälkeen – identiteetin muutosta, uusien unelmien etsimistä ja henkistä jaksamistaan. Hän kertoo rehellisesti kevään 2023 vaikeasta ajasta, paniikkikohtauksista ja terapian merkityksestä sekä pohtii, mistä löytää jatkossa merkitystä ja suuria tunteita ilman huippu-urheilua. Jakso tarjoaa koskettavan katsauksen sitkeyteen, palautumiseen, herkkyyteen ja uuden elämänvaiheen rakentamiseen. Kuka on Krista Pärmäkoski tänään? (00:46) Viimeinen kisa ja matka keuhkokuumeeseen (01:34) Tavoitteena on antaa aikaa tylsistymiselle (04:34) Minusta tulee isona hiihtäjä (06:55) Mistä löytyvät ne suuret tunnekokemukset jatkossa? (09:11) Ensimmäinen paniikkikohtaus ja matka terapiaan (13:28) Vahva ihminenkin tarvitsee muiden kannattelua (15:13) Tarina kadonneesta traktorin kahvasta (18:41) Kovien tavoitteiden asettaminen ja usko itseen (21:34) Kolmen koon sääntö menestyksen takana (25:27) Kun kroppa sanoi seis rullasuksilla (32:03) Unelma hiihtoretkestä Haltille (37:11) Millaista turvaa Krista kaipaa kumppaniltaan? (38:00) Pitäisikö minun ryhtyä puusepäksi? (40:14) Mitä vahvuus tarkoittaa Kristalle tänään? (52:25)

#63 - Jessica Reiman - Vahvuus, haavoittuvuus ja itsenäisen naisen rooli

Jaksossa Nanna Karalahden vieraana on inspiroiva Jessica Reiman. Kaksikko sukeltaa syvälle ihmisyyteen, itsetuntemukseen ja aitoon vahvuuteen – siihen, onko se suorittamista vai uskallusta kohdata oma haavoittuvuus. Keskustelussa pureudutaan menneisyyden vaikutuksiin, “itsenäisen naisen” rooliin sekä maskuliinisen ja feminiinisen energian tasapainoon. Lisäksi puhutaan parisuhteista, peloista ja avoimen kommunikaation merkityksestä. Jakso tarjoaa oivalluksia, samaistuttavia hetkiä ja työkaluja oman hyvinvoinnin sekä rutiinien rakentamiseen – muistuttaen, että voimme olla samaan aikaan vahvoja ja herkkiä. Vahvat hauikset ja vahva sydän (00:56) Miksi intohimo on rahaa tärkeämpää? (03:33) Ärsyttävän positiivinen nainen (06:23) Ota vastuu omasta elämästäsi (09:20) Häpeä ja perfektionismi kasvun esteenä (11:22) Miksi me jarrutellaan rakkautta? (19:45) Miellyttäjän roolista irti päästäminen (22:00) Kaksi sekuntia aikaa auttaa (24:58) Maskuliinisuus suojana haavoittuvuudelle (27:45) Rutiinit tuovat turvaa elämän myrskyissä (35:10) Blaa blaa blaa ja ne tekosyyt (41:08) Häpeä esti olemasta urheilija (47:04) Miksi kilpailla kun voi tehdä yhdessä? (54:00)

#62 - Anne Ramsay ja rohkea loikka Marbellaan

Tänään vieraana on kiinteistönvälittäjä Anne Ramsay, joka jätti Suomen ja perusti oman yrityksen Marbellaan. Jaksossa puhutaan suoraan siitä, miltä tuntuu lähteä turvallisesta arjesta ja rakentaa elämä uudelleen ulkomailla – yrittäjyyden paineista, onnistumisista ja siitä, miksi Espanjan rytmi muutti kaiken. Anne avaa myös konkreettisesti, miten asunnon ostaminen Espanjasta toimii, miten se eroaa Suomesta ja mitä “personal shopper” -välittäjä oikeasti tekee. Keskustelussa nousee esiin myös vähemmän puhuttu puoli: koti-ikävä, ihmissuhteiden ylläpito ja uuden verkoston rakentaminen aikuisena. Mä oon kova tekee duunii (03:04) Myynti on mulle sydämen asia (04:41) Pelottavampaa on jäädä ikävään tilanteeseen (05:24) Espanjassa työ ei ole koko elämä (08:13) Lääkäri määräsi lisää Espanjaa (11:05) Rakkaus kestää lentokilometrejä (13:14) Hotel Ramsay on nyt kiinni! (16:41) Ihmiset ostavat elämänlaatua eivätkä neliöitä (20:00) Välittäjä on ostajan paras ystävä (23:27) Hanken ja verkostoitumisen voima (28:43) Marbella on muutakin kuin pintaliitoa (35:50) Lue sitä ainetta mikä sua kiinnostaa (47:16) Puhukaa ihmiset toisillenne! (52:52)

#61 - Marita Paasonen – Vuorilta neuleiden pariin ja uuden minän rakentaminen

Vahvasti-podcastissa Nanna Karalahti haastattelee Marita Paasosta tämän matkasta kilpatanssista neuleyrittäjäksi sekä äitiyden ja elämänmuutosten vaikutuksesta identiteettiin. Marita kertoo Mää-vuodestaan, neulomisen merkityksestä arjen meditaationa ja rohkeudesta rakentaa omaa polkuaan. Jakso inspiroi löytämään omat vahvuudet ja tarttumaan mahdollisuuksiin. Kilpatanssijasta tuli mutainen polkujuoksija (01:54) Milloin vaarallisuuden tunne ei enää houkuta? (04:19) Mikä ihme on mää-vuosi? (06:45) Raskaus ei ole enää samanlainen keskenmenon jälkeen (11:10) Äitiys ja itsensä kadottaminen (13:51) Neulonta on vauvavuoden meditaatiota (20:47) Minä neulon itselleni gaalamekon! (21:31) En halua olla vain Heikki Paasosen vaimo (26:04) Varo mitä unelmoit ääneen (29:03) Mussa on aika paljon potentiaalia (42:10) Pienillä asioilla pystyy muuttamaan elämäänsä (50:53) Show up ja mene paikkoihin! (54:04)

#60 - Emilia Virlander - Ole itsesi isoin fani

Emilia Virlander eli EMI kertoo lapsuudestaan, jännityksen voittamisesta ja matkasta Voice of Finlandin kautta oman musan tekemiseen. Puhumme mm. unelmista, rahasta ja tavoitteista ja analysoimme Celine Dionin viisautta: “If you wanna go fast, go alone. If you wanna go far, go together.” Tämä jakso on täynnä inspiraatiota ja Emilian ainutlaatuista voimakasta ja sielukasta energiaa – WAU!

#59 - Arttu Kilpeläinen - Tunteiden takaa löytyy kasvu

Jaksossa “Tunteiden takaa löytyy kasvu” Arttu Kilpeläinen ja Nanna sukeltavat tunteiden, haavoittuvuuden ja itsensä kehittämisen ytimeen. Keskustelussa puretaan ajatusta siitä, miten heikkoudet voivat kääntyä voimavaroiksi, ja miten rohkeus kohdata omat varjopuolensa avaa ovia kasvuun. Filosofinen dialogi vie kuulijan pohtimaan mitä aitous ja rehellisyys itselle todella tarkoittavat, ja miksi tunteiden kohtaaminen on yksi tärkeimmistä askeleista matkalla vahvempaan itseen.